O estresse é uma reação oriundo do corpo diante de situações de transe, prenúncio ou pressão emocional. Em pequenas doses, pode até ser positivo, ajudando na concentração e no desempenho. Mas quando se torna manente, passa a comprometer a saúde física e mental, abrindo espaço para uma série de sintomas que muitas vezes são ignorados no dia a dia.
A seguir, conheça os 10 sinais de que o estresse está afetando a sua saúde e entenda porquê o corpo reage em cada situação.
10 sinais de que o estresse está afetando a sua saúde
O estresse é uma resposta fisiológica e psicológica a estímulos que o organização interpreta porquê ameaçadores. Ele pode se manifestar de duas formas principais:
- Estresse agudo: intenso e de curta duração, generalidade em situações pontuais.
- Estresse crônico: contínuo e mais ligeiro, porém persistente, com efeitos acumulativos no corpo.
A seguir, veja 10 sinais que o seu corpo pode estar enviando para indicar que a sua saúde está sendo afetada pelo estresse.
1. Sofreguidão
A impaciência é uma das manifestações mais comuns do estresse. Ela surge porquê uma resposta oriundo a pressões, mas, quando manente, evolui para transtornos de impaciência, porquê o Transtorno de Sofreguidão Generalizada (TAG).
O corpo entra em estado de “luta ou fuga”, liberando hormônios porquê adrenalina e cortisol, que aumentam a frequência cardíaca e dificultam o relaxamento.
2. Fadiga manente
Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo depois dormir muito, é um dos principais indícios de estresse crônico. A liberação contínua de cortisol altera o metabolismo e o sono, gerando esgotamento físico e mental.
A fadiga persistente também pode estar ligada a problemas porquê depressão, anemia e hipotireoidismo, por isso, é importante buscar avaliação médica.
3. Insônia
O estresse interfere diretamente nos padrões do sono. O estado de alerta causado por preocupações constantes impede que o corpo relaxe, levando à insônia.
Quem dorme mal tende a piorar o quadro de estresse, criando um ciclo vicioso: falta de sota aumenta a irritabilidade, reduz a isenção e prejudica o desempenho quotidiano.
4. Tensão muscular e dores corporais
O estresse prolongado mantém os músculos contraídos, principalmente nas regiões do pescoço, ombros e costas, causando dores e desconforto. Isso ocorre porque o corpo permanece em estado de alerta, liberando hormônios que elevam a inflamação.
Alongamentos, banhos quentes e exercícios físicos regulares ajudam a sossegar a tensão e reduzir os níveis de cortisol.
5. Taquicardia
A taquicardia emocional é outro sintoma frequente. A aceleração do coração acontece devido à descarga de adrenalina e geralmente cessa depois o relaxamento.
No entanto, se os episódios forem recorrentes ou vierem acompanhados de dor no peito e desmaios, é fundamental procurar um cardiologista para descartar causas cardíacas mais graves.
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6. Mudança do gosto
O estresse pode provocar tanto a falta de gosto quanto a compulsão nutrir. Durante momentos de impaciência, o hormônio CRH, liberado pelo corpo, atua no hipotálamo e tende a suprimir a míngua em situações de estresse agudo.
No entanto, o aumento do cortisol (publicado porquê o hormônio do estresse) pode ter o efeito oposto, estimulando o libido por mantimentos calóricos e açucarados. Isso eleva o risco de lucro de peso, problemas digestivos e desequilíbrio metabólico.
7. Dor de cabeça
As cefaleias tensionais, termo para as dores de cabeça, são muito comuns em pessoas estressadas. O excesso de tensão muscular e a liberação de substâncias inflamatórias no corpo causam uma sensação de aperto ao volta da cabeça.
Dormir muito, alongar-se e praticar técnicas de respiração ajudam a sossegar os sintomas e prevenir novas crises.
8. Problemas gastrointestinais
O tripa é um dos órgãos mais afetados pelo estresse. O mecanismo de “luta ou fuga” altera o funcionamento do sistema estomacal, podendo motivar diarreia, azia, náusea ou constipação.
Isso ocorre porque o cérebro envia sinais de estresse ao tripa, modificando o ritmo dos movimentos intestinais. A sustento equilibrada e o controle emocional são essenciais para manter a flora intestinal saudável.
9. Perda de memória e dificuldade de concentração
O estresse contínuo prejudica a atenção e a memória, pois o excesso de cortisol afeta a região do hipocampo, responsável pelo armazenamento das informações.
Em casos mais graves, pode surgir a amnésia dissociativa, uma quesito psicológica em que o sujeito perde lembranças de eventos traumáticos devido à sobrecarga emocional.
10. Irritabilidade e impaciência
O estresse crônico diminui a tolerância e aumenta a irritabilidade. Pequenas frustrações se tornam motivo de explosão emocional, o que pode afetar as relações pessoais e o desempenho profissional.
Sintomas físicos, porquê sudorese, comichão, dores de cabeça e tensão muscular, costumam seguir o comportamento impaciente. Técnicas de respiração, pausas curtas no trabalho e exercícios de relaxamento ajudam a restabelecer o estabilidade emocional.
A prevenção passa por hábitos simples e saudáveis:
- Alimente-se muito, com frutas, verduras e mantimentos ricos em cálcio e magnésio.
- Pratique atividades físicas, que liberam endorfina e melhoram o humor.
- Reserve tempo para o lazer e o sota mental.
Busque ajuda profissional se os sintomas persistirem, o séquito psicológico é fundamental.
Manancial: Olhar Do dedo
